Der Kurs soll gesundheitsbewussten Menschen aufzeigen, wie wichtig es ist, auf seinen Körper zu achten und darüber hinaus frühzeitig aktive Prävention zu betreiben. Durch körperliche Aktivität kann Jeder etwas für sein allgemeines Wohlbefinden unternehmen und Vorsorge gegen Krankheiten betreiben. Mit gesundheitsbewusstem Beweglichkeitstraining können Zivilisationskrankheiten, wie zum Beispiel Rückenschmerzen in den Griff bekommen werden und ein Muskelschwund minimiert werden.

Termine/ Ort:

09.07. - 10.09.2024

dienstags von 17:00 bis 18:00 Uhr - 10 Einheiten à 60 Min. 

im Ki Sports - Fitness & Health Club

Kursleiter:

Felix Kircher - Physiotherapeut

Dieser Kurs soll gesundheitsbewussten Menschen aufzeigen, wie wichtig es ist, auf seinen Körper zu achten und darüber hinaus frühzeitig aktive Prävention zu betreiben. Durch körperliche Aktivität kann Jeder etwas für sein allgemeines Wohlbefinden unternehmen und Vorsorge gegen Krankheiten betreiben. Mit gesundheitsbewusstem Beweglichkeitstraining können Zivilisationskrankheiten, wie zum Beispiel Rückenschmerzen in den Griff bekommen werden und ein Muskelschwund minimiert werden.

Termine/ Ort:

17.07.2024 bis 18.09.2024

mittwochs von 16:45 bis 17:45 Uhr - 10 Einheiten à 60 Min. 

im Ki-Sports Hünfeld

Kursleiter:

Felix Kircher - Physiotherapeut

Yoga für den Rücken

Ein starker, beweglicher und entspannter Rücken trägt zu einem angenehmeren und schmerzfreien (Arbeits-)Alltag und einer besseren Lebensqualität bei.
Die Kursschwerpunkte liegen auf der Kräftigung der Bauch-, Rücken und Beckenbodenmuskulatur sowie der Aufrichtung und Stabilisierung der Körperhaltung.
Neben den Kräftigungsübungen stehen ebenso die Verbesserung der Beweglichkeit, Dehnung und Entspannung im Vordergrund. Atemübungen, Meditation und
Tiefenentspannung ergänzen die Yogastunde und helfen uns, körperlichen und geistigen Stress und Verspannungen abzubauen.

Der Kurs ist sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet.

Mitzubringen ist eine Yoga- oder Gymnastikmatte, eine Decke, warme Socken.

Termine: donnerstags von 17:00 - 18:15 Uhr - 10 Einheiten à 75 Min.

Zeitraum:  25.07. - 26.09.2024

Ort: Wohnstift Fulda, Friedensstr. 8, 36043 Fulda

Kursleiterin: Anita Schleicher - Yogalehrerin BYV, Yogatherapeutin BYAT

Der Kurs soll gesundheitsbewussten Menschen aufzeigen, wie wichtig es ist, auf seinen Körper zu achten und darüber hinaus frühzeitig aktive Prävention zu betreiben. Durch körperliche Aktivität kann jeder etwas für sein allgemeines Wohlbefinden unternehmen und Vorsorge gegen Krankheiten betreiben. Mit gesundheitsbewusstem Training können Zivilisationskrankheiten, wie zum Beispiel Rückenschmerzen in den Griff bekommen werden und ein Muskelschwund minimiert werden.

Termine/ Ort:

donnerstags von 17:00 bis 18:00 Uhr - 10 Einheiten à 60 Min.

im Ki Sports - Fitness & Health Club 

Progressive Muskelrelaxation (nach Jacobson)

Bei der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson wird durch systematische An- und Entspannung verschiedener Muskelgruppen eine tiefe innere Ruhe und Erholung herbeigeführt. Sie werden in acht Kurseinheiten lernen, Ihre Körperwahrnehmung zu sensibilisieren, indem Sie zwischen den Zuständen der An- und Entspannung differenzieren. Die Technik unterstützt Sie dabei in Ihren Alltag mehr Ruhe und Entspannung zu bringen.

Zertifiziert von der Kooperationsgemeinschaft gesetzlicher Krankenkassen zur Zertifizierung von Präventionskursen - § 20 SGB V

Umfang und Dauer:    8 Einheiten à 60 Minuten

Kursleiter: Janis-Andre Backhaus 

Termine Kurs: montags von 17:00 - 18:00 Uhr - 8 Einheiten à 60 Min.

Mitbringen: Bequeme Kleidung zum Entspannen, Kissen, Decke sowie warme Socken

NORDIC WALKING...

In diesem Gesundheitskurs erlernen Sie mehrere effektive Lauftechniken, die neben einer Verbesserung der Ausdauer auch Ihre Rücken- sowie Schultermuskulatur aktivieren.

Der Kurs ist fortschreitend aufgebaut, sodass Sie mit jeder weiteren Einheit Ihr Bewegungsrepertoire erweitern und später die Technik dem jeweiligen Gelände bzw. Ihrem individuellem Ziel nach einsetzen können.

Spezielle Kräftigungs- und Dehnungsübungen komplettieren die Kursinhalte zu einem rundum stimmigen Bewegungsvergnügen an frischer Luft und in der Gruppe.

Termine:  - 8 Einheiten à 60 Minuten - Treffpunkt in Fulda wird vor Beginn bekannt gegeben 

Mitbringen: Handtuch, Sportbekleidung, Getränke, eigene Laufstöcke

Kursleiter: Janis-André Backhaus (Physiotherapeut)

RÜCKENSCHULE...

...ein umfassendes  Kräftigungs- und Dehnungsprogramm das alles enthält, was für einen gesunden Rücken wichtig ist. 

Haltungs- und Rückenproblemen wird vorgebeugt bzw. entgegengewirkt.

Rückenfreundliches Verhalten im Alltag wird individuell trainiert. 

Termine: mittwochs, 17:00 Uhr bis 18:00 Uhr - 10 Einheiten à 60 Minuten

Mitbringen: Handtuch, Sportbekleidung, Getränke, eine eigene Matte

Termine/ Ort: 

Mittwoch, 07.08.2024 bis Mittwoch, 09.10.2024

mediana Wohnstift, Friedensstr. 8, 36043 Fulda (Gymnastikraum UG)

mittwochs von 17:00 bis 18:00 Uhr - 10 Einheiten à 60 Min.

Dieser multimodal aufgebaute Kurs beinhaltet spezielle Stabilisations- und Aktivierungsübungen, die Sie mobil halten und Ihrem Rücken helfen wieder in Schwung zu kommen. Theoretische Kursinhalte informieren über einfache Möglichkeiten zur Selbsthilfe bei Rückenschmerzepisoden und klären über Verhaltensweisen auf, die einer Schmerzchronifizierung entgegenwirken.

Dieser Rückenschulkurs ist informativ, kurzweilig und praxisnah.

Kursleiter: Janis-André Backhaus (Physiotherapeut und Rückenschultrainer)